ファスティングダイエットの準備期間

ファスティングダイエットは、いきなりは行わない方がよいかと思われます。体もびっくりしますし、まずは準備期間で体を慣らしましょう。
 準備期間に大事なことですが、食事のメニューは和食中心の肉や脂ものを控えた食生活にします。
 和食でよく使われる「まごはやさしい」を基本に和食メニューを作られるとよいです。
・ま〜【豆類】 豆腐・大豆・納豆など。高たんぱく質・ビタミン・食物繊維が豊富。
・ご〜【ごま】 たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富。
・は(わ)〜【わかめなどの海草類】 たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。
・や〜【野菜】 ビタミン・ミネラルが豊富。
・さ〜【魚】 たんぱく質や鉄分がたっぷり
・し〜【しいたけなどのきのこ類】 ビタミンや食物繊維が豊富。
・い〜【いも類】 炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富。
これらの食物を上手に組み合わせたメニューが体に優しいメニューといえるでしょう。併せて栄養面でも優れていますし、準備期間の食事だけではなく、常に取り入れることができるといいですね。
とはいっても、よく考えると数十年前の日本のごく普通の食事のメニューであることが分かります。やはり、日本の食事(和食)は体によいものばかり、どうしても簡単な欧米風の食事を選んでしまいがちですが、見直すことも必要ですね。

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